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2014.08 31

富含纤维的天然减肥果马铃薯

作者: 俊俊 来源:互联网

马铃薯有很高的营养价值和药用价值,**指出,马铃薯是低能量食物,即使再怎么放开肚皮吃也不会胖。而且马铃薯富含膳食纤维,被吃紧人体之后不会被吸收,也不提供热量。所以用马铃薯减肥是好招!

研究表明马铃薯还是*具有饱腹感的食物之一,这对爱吃又想瘦身的朋友来说可谓一举两得,是众多美食人士所钟爱的食物。马铃薯**是一种富含营养物质的食物;马铃薯是维生素C的绝好来源,一个中等大小的带皮马铃薯(148克)能够提供人体日常所需维生素C的45%。

马铃薯另外一大**营养价值就是富含钾。钾是一种矿物质并且人体每个身体细胞中都含有,是人体必不可少的营养素。若日常生活中感觉精力下降、耐热能力降低,而且浑身乏力,这很有可能是缺钾的表现。在饮食中增加马铃薯的摄入量不但可以达到补充碳水化合物的作用,而且还可以补充一定量的钾,因为在20种*经常食用的新鲜蔬菜和水果中,马铃薯的钾含量*高。

马铃薯富含膳食纤维,而且质地柔软,不会刺激肠胃,老少皆宜,胃溃疡或肠炎的人也可以放心地食用,与之相比精米白面纤维相对较少。膳食纤维是植物细胞的坚韧壁层,吃进人体后,不被吸收,也不提供热量,但因在新陈代谢中的作用不可或缺,所以继糖类、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素之后,被列为“第7类营养素”。

 

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