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2014.08 31

三款燕麦粥 好吃轻松瘦

作者: 俊俊 来源:互联网

燕麦的可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶质,长时间维持饱胀感,更可以避免血糖骤升造成想吃甜食的欲望,也因为相当具有饱足感,不像一般的节食减肥容易因少食导致过度饥饿而失败。下面小编**三款燕麦粥,好吃轻松瘦。

三款燕麦粥好吃轻松瘦

1、燕麦黑芝麻粥

先将燕麦用水泡开,把大米和黑芝麻煮成粥,在粥出锅之前放进燕麦煮5分钟,*后加一点白糖搅拌均匀就可以了。燕麦的钙含量很高,同时又有维生素和膳食纤维,是一种很好的减肥食品。

2、玉米燕麦粥

把燕麦洗净去杂质,放进锅里加水煮到开花,然后用冷水把玉米粉调成稀玉米糊,缓缓倒进燕麦粥里,倒的时候要不停搅拌,煮沸后再用小*熬一下即可。这种粥清香浓郁,米烂粥稠,早餐吃一碗对减肥很有帮助。

3、草莓牛奶燕麦粥

把100cc的全脂牛奶倒进小锅里,加两匙燕麦片和一匙草莓果酱,慢慢用小*加热,不需要煮开,只要牛奶不冰即可,停*晾凉,等燕麦**软化就可以吃了。

 

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